Lo que aplicamos cada día en el centro, explicado con calma y con las fuentes a la vista: entrenamiento personalizado, grupos reducidos, rehabilitación y movimiento con propósito.
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No compiten: la fisioterapia devuelve el movimiento y el entrenamiento lo vuelve fuerte. Qué hace cada uno, por cuál empezar y por qué el error está en quedarse solo con uno.
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De vivir más a dormir mejor: diez beneficios del entrenamiento estructurado y progresivo, cada uno con el estudio que lo respalda y la dosis que hace falta.
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Programa individual, grupo pequeño. Por qué la proporción entrenador-persona cambia los resultados, qué aporta el grupo a la constancia y cómo se compara con el uno a uno.
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Nadie entrena para ser bueno en el gimnasio. Cómo la fuerza y el movimiento bien aprendido se notan al cargar, subir escaleras, trabajar sentado y envejecer con independencia.
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Repetir, ajustar, entender y moverte mejor. Las siete claves detrás de «no busques variedad, busca propósito», lo que dice la investigación y qué esperar semana a semana.
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Primero recuperar el movimiento, después fortalecerlo. Las seis etapas de una rehabilitación completa, lo que dice la evidencia de cada una y los errores que la alargan.
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